Kelenjar Prostat Membengkak

Apakah yang dimaksudkan dengan 'Kelenjar Prostat'?

Kelenjar prostat adalah sejenis organ yang hanya dimiliki oleh kaum Adam. Ia bertindak sebagai kelenjar auksiliari terbesar dalam organ pembiakan lelaki. Ia terletak di bawah pundi kencing.

Antara fungsi kelenjar prostat adalah menghasilkan sebahagian cecair air mani.

Apakah simptom- simptom berkaitan masalah prostat?

• Kerap ingin membuang air kencing
• Susah untuk buang air kecil
• Mengalami masalah ereksi
• Sakit ketika ejakulasi
• Sakit di celah paha, belakang pinggang dan pinggang
• Air kencing kerap menitis tanpa dikawal

Apa itu "Benign Prostate Hyperplasia"?

Masalah ini adalah bengkak di bahagian prostat yang tidak melibatkan kanser. Masalah ini sering berlaku seawal usia 30-an dan semakin jelas pada usia 50-an.

Aliran air kencing yang keluar daripada pundi kencing akan terjejas apabila berlakunya bengkak pada prostat. Hal ini sekiranya dibiarkan berlanjutan tanpa rawatan, ia boleh menyebabkan jangkitan kuman pada pundi kencing dan sekiranya ia tersumbat, ia boleh membawa kerosakan pada buah pinggang.

Kajian menunjukkan 50% daripada lelaki yang berusia 50 tahun ke atas akan mengalami simptom ini. Tetapi hanya 10% sahaja yang melibatkan rawatan pembedahan.

Cara merawat 

Masalah bengkak prostat boleh dirawat dengan ubat seperti finastride dan sekiranya masalah ini masih berlanjutan, barulah ia memerlukan rawatan pembedahan.

Anda wajib berjumpa dengan pakar bedah atau pakar urologi sekiranya mengalami simptom- simptom di atas.

Cadangan Mengamalkan suplemen Shaklee

Boleh juMengamalkan suplemen semulajadi Shaklee adalah pilihan terbaik untuk mereka yang mengidap masalah kelenjar prostat yang membengkak. 

Kenapa saya syorkan Shaklee? 

Daripada penulisan Dr Bruce Miller, kita perlu tahu apakah ciri-ciri vitamin E yang selamat diambil bukan dalam jangka masa pendek tetapi juga dalam jangka panjang.

Bukan sebarangan Vitamin E boleh diambil oleh kita. Jangan hanya menilai daripada harga kerana sepatutnya panduan pemilihan Vitamin E ni harus dititikberatkan.

Vitamin E Shaklee terdiri daripada Vitamin E d-alpha tocopherol concentrate and d-alpha tocopheryl acetate selain lengkap dengan Selenium (as selenium yeast)

Betul ke vitamin E sahaja tidak sempurna tanpa selenium? 

Pengambilan vitamin E perlulah lengkap dengan selenium untuk mendapat kesan pengambilan yang optimum manakala tanpa selenium ia boleh bertindak sebagai toksik dalam jangka panjang kerana ia tidak dapat melaksanakan fungsinya dengan baik. Sekiranya anda pengamal vitamin E selain jenama Shaklee, pastikan juga anda membeli vitamin selenium supaya vitamin E anda dapat berfungsi dengan lebih baik. 

Sama seperti Vitamin A, kita tidak boleh mengambil Vitamin A berlebihan kerana ia boleh mengakibatkan toksik kepada badan melainkan kita mengambil vitamin Pro- Vitamin A seperti Beta Carotene yang mana ia hanya akan ditukar kepada vitamin A bila diperlukan saja.

Makanlah vitamin E bersumber semulajadi dan ini boleh dilihat pada label botol vitamin anda sama ada ia 'd' atau 'l'. Bagi yang bertulis pada label dengan 'd' ini bermakna ia adalah sumber asli. Manakala 'l' adalah sumber tiruan atau sumber kimia. Mengapa perlu memilih sumber asli? Supaya lebih mudah diserap oleh badan berbanding sumber tiruan atau sumber kimia kerana jika tidak dapat diserap oleh badan , ini akan menyebabkan toksik kemudan hari dan penyebab kepada wujudnya abnormal sel dalam badan.

Mungkin anda merasakan vitamin E Shaklee mahal berbanding vitamin E di luar sana (dalam pasaran) tetapi kita perlu tahu nilai yang kita bayar. Vitamin E Shaklee adalah bersumberkan asli dan lengkap dengan selenium.

Kini Vitamin E Shaklee ditambah dengan ekstrak Biji Anggur untuk hasil yang lagi hebat!

credit to Vitamin Suci.Com

Untuk order secara online terus dari Shaklee anda boleh klik button "Order Now" dibawah...pembayaran boleh dilakukan menggunakan KAD KREDIT atau KAD DEBIT sahaja. Bagi pembelian menggunakan Direct Transfer melalui bank atau nak COD SHAKLEE di kawasan berdekatan BAA seperti AMPANG , CHERAS , PANDAN INDAH , PANDAN MEWAH SERTA DESA PANDAN boleh hubungi BAA untuk aturkan pertemuan.

Ingin mendapatkan barangan Shaklee dengan harga potongan sehingga 20%?? Anda boleh mendaftar sebagai ahli Shaklee dengan yuran hanya Rm65.00 seumur hidup. Dengan mendaftar sebagai ahli anda juga layak untuk menikmati keistimewaan lain. Hubungi BAA untuk pendaftaran.

Untuk info lanjut atau pesanan

pm di fb : Suzana Che Nok

FanPage : Kedai Vitamin Ampang & Desa Pandan

Shaklee Independent Distributor (SID 1065807)

sms/ whatsapp : 018-6622890

Cod area : Ampang , Cheras, Pandan Indah, Pandan Mewah , Desa Pandan

Berapakah Jumlah Vitamin E Diperlukan Dalam Seharian

Vitamin E merupakan imuniti yang kuat untuk badan, kulit yang sihat  dan juga kesihatan mata. Kebelakangan ini supplement yang berunsur Vitamin E semakin popular sebagai antioksidan. Antioksidan adalah bahan yang melindungi sel-sel badan daripada kerosakan. 

Berapakah kandungan vitamin E yang diperlukan dalam diet seharian kita? Mari kita lihat melalui sumber dari RDA menyarankan:

Jumlah pengambilan Vitamin E berbeza-beza mengikut kategori umur dan peringkat.

 

 

 

 

Sumber Recommended Dietary Allowance (RDA). Jumlah pengambilan Vitamin E maximum dalam seharian dan selamat. RDA juga ada menyarankan kandungan Upper Intake Levels yang selamat untuk diamalkan seharian. Ini termasuk untuk mereka yang amat memerlukan vitamin E.  

 

Vitamin E is didapati daripada sumber makanan berikut: minyak sayuran, sayuran berdaun hijau gelap, kacang, biji-bijian , dan semua bijirin. Vitamin E juga boleh didapati daripada beras perang, makanan daripada jagung, telur, rumpai laut, hati yang dikeringkan, susu, oat, daging organ , kacang soya, ubi kentang, selada air, dan gandum.

Vitamin E Complex adalah selamat untuk diamalkan kerana kandungan sebiji vitamin E complex hanyalah 400 IU sahaja. Hanya 1 biji sehari untuk kesihtan badan anda. Boleh hubungi saya untuk order vitamin E dengan harga yang berpatutan.

Untuk order secara online terus dari Shaklee anda boleh klik button "Order Now" dibawah...pembayaran boleh dilakukan menggunakan KAD KREDIT atau KAD DEBIT sahaja. Bagi pembelian menggunakan Direct Transfer melalui bank atau nak COD SHAKLEE di kawasan berdekatan BAA seperti AMPANG , CHERAS , PANDAN INDAH , PANDAN MEWAH SERTA DESA PANDAN boleh hubungi BAA untuk aturkan pertemuan.

Ingin mendapatkan barangan Shaklee dengan harga potongan sehingga 20%?? Anda boleh mendaftar sebagai ahli Shaklee dengan yuran hanya Rm65.00 seumur hidup. Dengan mendaftar sebagai ahli anda juga layak untuk menikmati keistimewaan lain. Hubungi BAA untuk pendaftaran.

Untuk info lanjut atau pesanan

pm di fb : Suzana Che Nok

FanPage : Kedai Vitamin Ampang & Desa Pandan

Shaklee Independent Distributor (SID 1065807)

sms/ whatsapp : 018-6622890

Cod area : Ampang , Cheras, Pandan Indah, Pandan Mewah , Desa Pandan

Tips mengatasi Selesema, Sakit Tekak dan Demam

Assalamualaikum... 
Sekarang ni kan musim hujan, jadinya memang senang la terkena sakit seperti demam, selesema, sakit tekak tu. Saya sendiri pun dah ada simptom sakit tekak dan selesema ni kerana asyik bersejuk dan terkena hujan je di luar sana. 
Perit je tekak, hidung tersumbat,bersin tak berenti, kepala dah pening-pening lalat, badan dah suam-suam kuku.... Petanda boleh terkena demam kalau tak diambil langkah mencegah. Antara tips untuk mengatasi sakit tekak, selesema dan demam yang diamalkan sejak dulu dan menunjukkan perubahan positif ialah: 

• Bancuh secawan teh, kemudian masukkan sedikit serpihan kulit kayu manis ke dalam teh. Selain menyedapkan rasa teh, kulit kayu manis berfungsi untuk memanaskan badan kita. Jadi selesema dapat dihindarkan bila badan dah panas. Jangan letak banyak pulak ye kulit kayu manis tu.

• Makan lebih banyak buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti buah oren untuk menghindar terkena selesema. Saya  gemar sangat buah oren, so sesuailah coz oren kaya dengan vitamin C.

• Beli 100 plus perisa original. Togok je sebotol besar tu seharian untuk menyejukkan badan dan menambah tenaga. Selalu kalau demam, insyaallah cepat je suhu badan normal balik. Kalau sakit tekak or sakit perut pun berkesan jugak 100 plus ni.

• Bancuh air asam jawa, letaklah gula melaka or gula pasir sebagai penambah rasa. Amalkan minum untuk menyejukkan badan dan menghilangkan rasa perit kat tekak.

• Rendam kembang semangkuk dan minum air tersebut untuk menyejukkan badan sekaligus mengelak daripada terkena demam.

• Tambahan, lebihkan bawang putih dalam masakan sebab bawang putih mempunyai fungsi sebagai antibiotik.

• Terlupa benda paling basic-banyakkan minum air masak ye dan jagalah kebersihan mulut korang. Nanti banyak lak bakteria berumah tangga kat dalam mulut tu

Ni la antara cara yang Saya amalkan bila terkena sakit tekak, selesema or demam di peringkat permulaan. Jarang dengan ubat doktor .Kalau dah teruk sangat baru la nak pi jumpa doktor

----------------------------------------------

Boleh juga jika anda mngamalkan Vitamin C Shaklee untuk membantu kita mencegah dari terjadinya selsema

Untuk order secara online terus dari Shaklee anda boleh klik button "Order Now" dibawah...pembayaran boleh dilakukan menggunakan KAD KREDIT atau KAD DEBIT sahaja. Bagi pembelian menggunakan Direct Transfer melalui bank atau nak COD SHAKLEE di kawasan berdekatan BAA seperti AMPANG , CHERAS , PANDAN INDAH , PANDAN MEWAH SERTA DESA PANDAN boleh hubungi BAA untuk aturkan pertemuan.

Ingin mendapatkan barangan Shaklee dengan harga potongan sehingga 20%?? Anda boleh mendaftar sebagai ahli Shaklee dengan yuran hanya Rm65.00 seumur hidup. Dengan mendaftar sebagai ahli anda juga layak untuk menikmati keistimewaan lain. Hubungi BAA untuk pendaftaran.

Untuk info lanjut atau pesanan

pm di fb : Suzana Che Nok

FanPage : Kedai Vitamin Ampang & Desa Pandan

Shaklee Independent Distributor (SID 1065807)

sms/ whatsapp : 018-6622890

Cod area : Ampang , Cheras, Pandan Indah, Pandan Mewah , Desa Pandan 

Tambah Berat Badan Dengan Set Weight Gain Shaklee

FAKTOR ANDA TAK BERJAYA NAIKKAN BERAT BADAN

1) makanan yang diambil tidak sempat diproses menjadi nutrien yang boleh digunakan oleh tubuh secara 100% sepenuhnya disebabkan oleh kadar metabolisme yang cepat. Ini menyebabkan nutrien dibuang begitu sahaja dengan sia- sia.

2) pengambilan makanan yang sedikit ( makan sedikit sahaja dah rasa kenyang). Perut tidak dapat menampung pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak disebabkan telah menjadi kebiasaan makan sedikit sahaja.

Adakah saya telah berusaha untuk tambah berat badan sebelum ini? YA! saya telah menghabiskan ratusan ringgit dengan membeli produk- produk weight gain yang ada di pasaran tetapi hasilnya tidak seperti yang saya harapkan.

Meal Shakes : 

• Membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamin dan mineral yang penting. Sumber yang kaya kalsium, fiber dan protein. Supplement penting untuk menambah berat badan yang mana ia membantu menambah selera makan. Walau kita kurang makan namun pengambilan Meal Shakes ni banyak membantu memberi badan rasa bertenaga.

Vita-Lea : 

• Membekal 23 jenis vitamin penting bersama iron yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah. Banyak membantu mencantikkan kulit wajah, kuku yang licin, rambut yang kuat dari segi akarnya, membantu mencegah penyakit tiroid atau beguk (penyakit tiroid ini terjadi kebiasaannya kerana kekurangan iodin dan ini terdapat di dalam Vita-Lea kita), tidak lesu dan menjadikan kulit yang sentiasa tegang, mengelak pitam dan pening.

B-Complex : 

• Mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk badan. Mengawal atur kadar metabolisme dalam badan, menggalakkan kesihatan sistem kardiovaskular, mengurangkan rasa letih, tekanan perasaan dan meningkatkan sistem pertahanan badan.

 Jadual pemakanan untuk program penambahan berat badan:

Anda perlu mengambil meal shake, B complex dan vitalea mengikut jadual yang telah disediakan. Kebiasaannya pengguna yang mengamalkan produk yang dicadangkan akan naik dalam lingkungan 2kg selapas sebulan.

Pagi (Sarapan) :
Makan pagi (terserah, nasi goreng or nasi lemak or ape2..janji mesti ada daging/ayam /telur/ikan)
Minum susu 1 gelas(bancuh 1 sudu Mealshake)
Makan Bcomplex (1 biji) dan Vitalea (1 biji) dengan air kosong.

Brunch (Makan dalam jam 10 pagi iaitu makan antara makan pagi dan makan tengah hari) :
Makan roti, Minum susu 1 gelas

Tengah hari /lunch:
Makan siang yang bergizi seperti biasa seperti -nasi plus lauk ayam/ikan/daging. (Tak perlu makan banyak)

Minum Petang /Tea time :
Makan roti, Minum susu 1 gelas(bancuh 1 sudu mealshake)

Makan Malam (sebaiknya 3-4 jam sebelum tidur..nasi + lauk.. Tak perlu makan banyak). Makan Vitalea 1 biji.

10 minit sebelum tidur :
Makan roti sekeping. Minum susu 1 gelas

PERATURAN /RULES
 
Senaman sehari 10 minit paling kurang...tak perlu melakukan senaman yang berat. Cukuplah dengan mengangkat botol air mineral yang 500 liter tu. isi air dlm tu. angkat mcm angkatberat. Ataupun skipping atau apa-apa senaman untuk membina otot badan dan Jangan makan makanan ringan dan ikut jadual ni selama sebulan

Mari kita lihat testimoni yang dah mencuba set ini..

Untuk order secara online terus dari Shaklee anda boleh klik button "Order Now" dibawah...pembayaran boleh dilakukan menggunakan KAD KREDIT atau KAD DEBIT sahaja. Bagi pembelian menggunakan Direct Transfer melalui bank atau nak COD SHAKLEE di kawasan berdekatan BAA seperti AMPANG , CHERAS , PANDAN INDAH , PANDAN MEWAH SERTA DESA PANDAN boleh hubungi BAA untuk aturkan pertemuan.

Ingin mendapatkan barangan Shaklee dengan harga potongan sehingga 20%?? Anda boleh mendaftar sebagai ahli Shaklee dengan yuran hanya Rm65.00 seumur hidup. Dengan mendaftar sebagai ahli anda juga layak untuk menikmati keistimewaan lain. Hubungi BAA untuk pendaftaran.

Untuk info lanjut atau pesanan

pm di fb : Suzana Che Nok

FanPage : Kedai Vitamin Ampang & Desa Pandan

Shaklee Independent Distributor (SID 1065807)

sms/ whatsapp : 018-6622890

Cod area : Ampang , Cheras, Pandan Indah, Pandan Mewah , Desa Pandan 

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat

Cara dan tutorial Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat - Dalam menjalani hidup, Memiliki tubuh yang sehat dan kuat adalah merupakan keinginan bagi setiap orang. Dengan memiliki tubuh yang tetap sehat, kita akan dapat melakukan semua akitifitas yang kita lakukan dengan lancar dan tentunya sesuai dengan harapan kita. Maka dari itu kita. harus bersyukur kepada Tuhan yang Maha Esa atas nikmat tubuh sehat yang kita miliki ini.

Dalam kesempatan kali ini saya akan berikan tips mengenai Bagaimana Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Kuat. Agar kita semua mampu menjaga daya tahan tubuh kita dari berbagai serangan penyakit yang dapat membuat tubuh kita lemah.

Berikut beberapa Cara dan tutorial dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat:

1. Istirahat yang cukup. ini merupakan salah satu faktor terpentig untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap sehat dan kuat. Yaitu tidur yang cukup dan berkualitas (tidur yang baik adalah selama 8 jam perhari).
2. Mematikan lampu saat tidur di malam hari, ini merupakan salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Hal ini dikarenakan hormon melatonin (kekebalan tubuh) mulai berproduksi ketika anda tidur dengan mematikan lampu dimalam hari. 
3. Makan Teratur. Yaitu makanlah dengan porsi yang cukup (jangan terlalu berlebihan). Jika anda makan denganporsi yang berlebihan, dikhawatirkan berat badan anda akan terlalu bertambah (kegemukan) dan juga terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan (obesitas).
4. Pastikan makanan yang anda makan selalu bersih, higenis, dan sudah termasak dengan sempurna.
5. Konsumsi makanan yang berserat setiap harinya. Contohnya yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsinya yaitu untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri jahat yang dapat merusak kesahatan tubuh kita. 
6. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini sangat dibutuhkan untuk menstimulus sel imun untuk menghalau dari berbagai serangan virus dan bakteri jahat. Vitamin D ini dapat kita dapatkan melalui sinar matahari, telur, hati dan ikan.
7. Minum Teratur, untuk memenuhi cairan yang diperlukan dalam tubuh. yaitu Delapan gelas perhari, ini merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
8. Selalu berfikir positif, dalam hal ini, pikiran juga merupakan salah satu faktor penting, usahakan kita semua agar selalu berpikiran positif terhadap segala sesuatu masalah yang menerpa kita. Agar pikiran kita tetap tenanng dan sehat pula.
9. Olahraga Teratur, Usahakan agar setiap paginya selalu melakukan Olahraga yang cukup dan teratur, agar otot yang kencang setelah beristirahat menjadi rilex, sehingga dalam melakukan aktifitas sehari-hari menjadi nyaman, dan tentunya untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar.
10. Tersenyum, juga merupakan cara yang paling mudah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Dengan tersenyum akan menjaga daya tahan tubuh.

Mungkin itulah beberapa cara yang bisa saya sampaikan dalam menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap sehat dan kuat, dan tentunya tidak mudah terserang penyakit. Ayo Hidup Sehat!

Bonus Kesihatan Kulit dengan ESP dan Vitamin C SR

Assalamualaikum dan salam sejahtera,

Pagi ni kita ikuti testimoni seorang pengamal ESP dan VItamin C secara konsisten. Beliau mula makan dari tahun 2011 sehinggalah sekarang dari anak 1 sampai anak pun dah masuk yang ke-3. 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

" MY SHAKLEE EFFECT #2

Shaklee Effect kali ini saya ingin kongsikan kesan dan manfaat yang saya dapat setelah menggunakan ESP Shaklee dan Vitamin C Sustained Release.

Sebenarnya saya sendiri tidak perasan sehinggalah satu hari saya menggali-gali gambar lama bersama anak pertama. Konon-konon ingin membuat throwback.

Tahun 2011 (Sebelum)
Umur saya waktu ini 29 tahun. Mempunyai seorang anak. Muka saya nampak masih keanak-anakkan tetapi kulit wajah yang gelap dan kusam menjadikan ia kurang menarik. Nampak biasa-biasa sahaja kan! Saya gemar aktiviti outdoor. Jadi, muka saya mudah terbakar.

Tahun 2014 (Selepas)
Umur saya kini 32 tahun. Mempunyai 3 orang anak. Kalau dilihat pada gambar tersebut, nampak perbezaan yang ketara. Muka saya nampak dah semakin matang tetapi kulit wajah nampak berbeza. Cerah, bersih dan tidak perlu memakai make up yang tebal. Jerawat tak usah cerita. Dah segan nak singgah! SunBurn pun tiada. Hihi

Alhamdulillah. Inilah hasilnya setelah saya konsisten dengan ESP SHAKLEE dan VITAMIN C sejak tahun 2012. Selain untuk mendapatkan kesihatan yang baik, saya mendapat BONUS KULIT CANTIK!"

Credit to Kedai Vitamin Tanjong Karang

Untuk order secara online terus dari Shaklee anda boleh klik button "Order Now" dibawah...pembayaran boleh dilakukan menggunakan KAD KREDIT atau KAD DEBIT sahaja. Bagi pembelian menggunakan Direct Transfer melalui bank atau nak COD SHAKLEE di kawasan berdekatan BAA seperti AMPANG , CHERAS , PANDAN INDAH , PANDAN MEWAH SERTA DESA PANDAN boleh hubungi BAA untuk aturkan pertemuan.

Ingin mendapatkan barangan Shaklee dengan harga potongan sehingga 20%?? Anda boleh mendaftar sebagai ahli Shaklee dengan yuran hanya Rm65.00 seumur hidup. Dengan mendaftar sebagai ahli anda juga layak untuk menikmati keistimewaan lain. Hubungi BAA untuk pendaftaran.

Untuk info lanjut atau pesanan

pm di fb : Suzana Che Nok

FanPage : Kedai Vitamin Ampang & Desa Pandan

Shaklee Independent Distributor (SID 1065807)

sms/ whatsapp : 018-6622890

Cod area : Ampang , Cheras, Pandan Indah, Pandan Mewah , Desa Pandan

4 Tips Mengatur Pola Makan Anda Agar Tetap Sehat

Mengatur pola makan yang sehat adalah sangat penting untuk menjaga agar kondisi tetap fit, mencegah mudahnya terserang penyakit dan membuat sebagian besar kehidupan Anda menjadi lebih sehat sempurna. Sayangnya, banyak orang mengasosiasikan makan sehat dengan diet, yang jauh dari kebenaran. Anda tidak harus bertujuan untuk makan lebih sedikit, tetapi untuk makan apa yang diperlukan dan memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda.

Selain itu, makan sehat juga tentang memilih dan mengatur pola makan yang cerdas, memilih makanan yang tepat dan mengikuti beberapa teknik. Tips ini adalah cara tutorial sederhana yang akan membuat Anda di jalur yang tepat dari apa yang Anda makan sesuai dengan pola makan yang sehat.

Berikut 4 Tips mengatur pola makan Anda agar tubuh tetap sehat dan kondisi tubuh selalu fit.

1. Makan sedikit dari segala sesuatu

Anda mungkin menyukai beberapa makanan yang menjadikan Anda terlalu berlebihan dalam memakannya, tapi makan sedikit dari segala sesuatu yang paling Anda adalah kunci untuk makan sehat. Diet Anda harus berisi semua tiga sumber utama energi, yaitu karbohidrat, protein dan lemak. Jangan membuat kesalahan kebanyakan orang membuat dengan berpikir bahwa mereka perlu fokus pada protein dan menghindari lemak. Proses tubuh Anda dan sel-sel memerlukan bagian dari semua nutrisi. Buah tidak dilupakan maupun karena mereka adalah sumber yang sangat baik dari vitamin, yang penting untuk tubuh yang sehat.

2. Jangan abaikan air

Air adalah salah satu cairan yang paling penting, Anda mungkin tidak mati kelaparan, tapi kematian akibat dehidrasi sangat mungkin. Rata-rata orang membutuhkan sekitar 8 gelas air sehari, tapi kuncinya di sini adalah untuk minum sesuai dengan tenaga Anda, berkeringat dan iklim. Kurangnya air secara signifikan memperlambat metabolisme dan akibatnya proses pembakaran kalori. Jangan tunggu sampai Anda haus untuk minum dan pastikan Anda memiliki mengisi Anda sebelum Anda makan makanan apapun .

3. Makan porsi kecil lebih sering

Proses tubuh manusia sangat dinamis, mereka mempercepat ketika Anda makan dan memperlambat ketika Anda tidak. Ini berarti bahwa Anda harus mencoba untuk menjaga keseimbangan yang ideal. Ambil porsi kecil makanan lebih sering sehingga metabolisme Anda aktif sepanjang hari dan Anda tidak mendapatkan terlalu lapar untuk pesta setiap saat .

4. Luangkan waktu Anda dan makan perlahan-lahan

Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mencerna bahwa makanan sudah penuh diperut Anda. Jika Anda menelan makanan Anda terlalu cepat, Anda tidak akan tahu kapan Anda memiliki cukup waktu untuk memproses makanan tersebut. Makan perlahan-lahan memberikan waktu tubuh Anda untuk menilai dan merespon. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengunyah setiap gigitan perlahan dan benar. Ini tidak hanya akan membantu Anda menikmati rasa dan merasa puas tanpa harus pesta tetapi juga membantu Anda mencerna makanan lebih baik .

Dan itulah 4 tips kesehatan tentang cara mengatur pola makan yang sehat yang akan menjadikan tubuh Anda tetap sehat dan kondisi tetap fit. Semoga bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda.